睡觉时候腿抖动的解决方法

睡觉的时候出现腿抖动的情况现在已经屡见不鲜，这种情况主要原因就是由于我们的腿缺乏钙物质，出现了营养不良的情况，我们日常一定要注意多补充一些钙物质，可有效的解决自身出现的腿抖动的情况，可以多吃一些肉蛋奶多吃一些牛奶效果也非常不错，普及一下睡觉时候腿抖动的解决方法。

1.要加强身体的锻鍊，提高本身之健康状况及身体 素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情 况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈 运动。

2.运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易 发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行 紧张用力的动作或剧烈的运动。

3.在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电 解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。 游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全 身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的 时间不宜过长。

4.预防胜於治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心 处理，运动时更不可以勉强。

出现了睡觉时候腿抖动的情况，还需要进行一些锻炼，每天晚上跑一跑步，一方面可以有效地提高我们自身的骨骼韧性与强度，减少自身出现晚上睡觉头槌抖动的几率，另一方面还可以有效地促进我们热量的分解，达到减肥的效果。