​深度睡眠时间与精神状态有必然联系吗？

我们的睡眠质量决定了我们一天的精神状态，睡眠又分为深睡眠和浅睡眠，在深睡眠期我们才可以充分且完全的休息，可是我的朋友说他每天睡眠质量都很好，深睡眠时间也很长，但是第二天的精神状态依然不好，今天我们就来看看深睡眠的时间与状态有必然联系吗。

在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入正常的睡眠由非快速眼动睡（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。如果正常作息睡眠也还算正10：30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时，深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡）3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

这么看来不光是深睡眠时间和精神状态有必然联系，入睡时间也是和精神状态有必然联系的。保持一个正常的生物钟才是保持自己精神状态良好的重要保证，如果说大家保证了正常的睡眠时间还是精神状态不好的话，介意大家还是去看看医生吧。