不消化便秘怎么办

便秘是日常生活中非常常见的的症状，便秘不仅会导致肠道黏膜受损还会让人的气色变差，脸色暗黄，甚至出现痤疮、痘痘等现象，若是不及时处理的话就会演变为习惯性的便秘，增加体内的毒素，对人体带来很大的损害，我们都知道便秘很大程度是由于不消化而引起的，那么面对不消化便秘我们该怎么办呢？

一、每天饮用足够的水对于增加大便的体积很有好处

另外，专家表示，在润滑肠道和预防大便干燥上，水分同样必不可少。一般起床后或早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。另外，适当地进食含脂肪较多的食品也有一定的润肠通便作用。

总之，合理饮食可以刺激胃肠道分泌大量消化液，使肠道润滑，蠕动增强，大便畅通无阻。同时还应注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

二、定期做大肠水疗可以有效地防治便秘

水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效，尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说，大肠水疗不仅是一种治病手段，还是现代生活的一种健身、养生方式。

三、多吃杂粮

在日常生活中我们常有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，排便比较容易，如果吃了大量的煎炸食品，就会感觉大便干结，排便困难。因此，主食不要太精细，应适当增加一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激，促进肠蠕动，排便比较容易。

以上就是面对不消化便秘可以采取的措施，在日常的饮食中必须要有适量的纤维素，要多喝温开水，多吃一些利于消化的水果，每天加强体育锻炼，这都减轻便秘的症状，除了这些，还可以每天用手揉一揉腹部这都有利于大便的排泄，希望我们的介绍能够帮助你哦。