补血补铁10大水果,女人补血要吃的10种水果
十大：猕猴桃
猕猴桃含有氨基酸、天然肌醇等营养成分。补血的话，维生素C和E的含量极高，既能美容，又有抗氧化作用。它能有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。富含矿物质，能在头发表面形成保护膜。
红石榴
红石榴富含矿物质、养血和水果，并含有两种抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，以及亚麻酸、维生素C、B6、E和叶酸。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的提取物，能迅速补充皮肤的水分流失，使皮肤更亮更软。
橘子
橙子是很好的补血水果，富含果酸、维生素和微量元素硒，维生素C含量高于梨、苹果、桃子、葡萄。其丰富的营养成分有助于保持皮肤湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，同时还起到“漂白剂”的作用，祛斑，抑制色素沉着。
第七名：桑树
目前，桑葚干含有水果及其制品中最天然的铁，每100克铁含量为42.5毫克，不愧为水果中的“补血果”。被医学界誉为“21世纪最佳保健水果”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效
第六名：红枣
大家都知道红枣养血。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。搭配桂圆既补血养气，又保持年轻美丽。
第五名：樱桃
樱桃可以缓解贫血：这首先是由生理特点决定的：青春期少女生长旺盛，身体对铁的需求量大，月经来潮容易缺铁性贫血；孕妇和哺乳期妇女需要为胎儿或婴儿提供营养，对铁的需求大大增加。
葡萄
葡萄是一种很好的补血水果。葡萄酸甜可口，有补气养血、强筋骨的作用。中医一直认为它们是补血的好产品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的良好滋补品，对贫血和过度疲劳有很好的滋补作用。
第三名：甘蔗
甘蔗是冬季最受欢迎的水果之一，含有大量铁、钙、锌等必需微量元素。其中，铁含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，因此甘蔗被称为“补血果”。
第二名：荔枝
补血水果中，荔枝效果最好。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝酸甜，性温，属脾肝经。功能：健脾养血，生津止渴，理气止痛。适用于虚寒引起的胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。阴虚火旺热证者不宜食用。
第一名：龙眼
桂圆，补血水果之王，味甘性温，归心脾经。功能：补益心脾，养血安神。适用于心慌、失眠、健忘的脾虚证。湿热证、气滞证、腹胀、食少者不宜食用。
十大：火龙果
火龙果是一种来自美国的食物。随着全球化的到来，它逐渐蔓延到世界各地。火龙果富含蛋白质、膳食纤维和维生素，可以补充大量
苹果绝对是人们日常生活中最常见的水果。它富含果胶，能促进肠道消化，充分排出毒素，热量低。所以很多人在减肥的时候选择苹果代替正餐。而且多吃苹果没有坏处，但是可以让皮肤更细腻有光泽。
香蕉
在十大丰胸水果中，香蕉的热量非常低，所以功效也非常全面，不仅像丰胸那么简单，还能通便，充分排出体内毒素。而且每天一根香蕉，可以收缩你的腰腹，让你的身体更健康，更美丽。
葡萄柚
十大丰胸水果中，柚子有很好的保健效果，根据美国的一项研究，如果一个人一日三餐换成半个柚子，不仅可以减肥，而且保健效果也很好。而且柚子含有丰富的维生素C，有很好的美白效果。
第六名：草莓
在十大丰胸水果中，草莓是蔷薇目的一种植物，也是我们日常生活中最常见的水果之一，尤其是在夏天。草莓果肉营养价值丰富，适量食用有很好的保健作用，特别是对促进消化。
前五名：橙子
相信很多人对橙色丰胸不太了解。橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，使乳房更加紧致，有效防止胸部下垂或向外扩张。如果想快速丰胸，最好的吃法就是橘子酒。酒也是丰胸的好东西，两者结合丰胸效果会翻倍。剥下橘子瓣，就橘子肉。烧开水，加酒，然后打开橘肉搅拌。
葡萄
是所有水果中维生素含量较高的水果之一，能防止胸部膨胀下垂。丰胸怎么吃：葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，西红柿去皮，捣碎成汁。西红柿和葡萄是减肥和丰胸的好产品，富含维生素，对改善激素分泌有显著效果
第三名：猕猴桃
猕猴桃香甜多汁，富含维生素C。果胶和果酸已成为最受欢迎的美容健身水果。酸甜可口的猕猴桃可以预防便秘，帮助消化，美容养颜。
第二名：鳄梨
丰胸怎么吃：半个牛油果，挖出果肉，加鲜奶250ml，核桃适量，打成汁，加蜂蜜喝。*美女小强喝这种黄油汁丰胸，丰胸效果有目共睹。
第一名：木瓜
木瓜有美白丰胸的功效。鲜木瓜炖汤或者蜂蜜蒸木瓜都是丰胸的上品！木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，从而去除脂肪。