无淀粉减肥食谱有哪些?
想要有效的减肥,当然应该注意科学健康的饮食,而想要减肥的话,尽量少吃一些含淀粉的食物,生活中常见的无淀粉的减肥食物,包括笋片豆腐或者是黑木耳炒肉丝,营养又减肥。
1、笋片豆腐
材料:嫩豆腐1块、葱2支、竹笋6片、橄榄油半小匙
作法:将竹笋置入100度烫熟,将葱洗净切段,嫩豆腐切成片状,先将葱加入橄榄油爆香后,加入水酱油等调味,煮沸再加入嫩豆腐煮沸后即可食用。
2、黑木耳炒肉丝
材料:黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙
作法:油锅爆香蒜末,并加入黑木耳、肉丝拌炒,再加水、酱油等调味料,一起煮沸,用小火焖烧1分钟即可食用。
3、蚵炒九层塔
材料:生蚵150g、葱花、姜2片、橄榄油1/2小匙、九层塔20g
作法:将生蚵洗净沥干,姜片切成丁状,再将葱花加入橄榄油爆香后,再放入生蚵及豆豉等调味料,煮沸2-3分钟即可食用。
4、蒟蒻炒芦笋
材料:芦笋100g、蒟蒻100g、龙须菜50g、盐少许
作法:将芦笋洗净后切成片,龙须菜、蒟蒻洗净切成条状。在锅中放入橄榄油再放入芦笋、蒟蒻、龙须菜大火快炒1分钟。