怎样减去腰部赘肉

减肥是一个很常见的话题，在对减肥上方法选择是很关键的，很多人都不知道该如何进行减肥，想要能够很好的达到完美减肥效果，就需要选择好的减肥方法，这样对减肥才会有很好的帮助，那常用的减肥方法就是饮食、运动，这些减肥方法对消除身体多余脂肪有着很好的帮助，那怎样减去腰部赘肉呢？

很多人对怎样减去腰部赘肉并不是很清楚，而且在腰部的脂肪变大了，也都不知道该如何消除，因此在出现这样问题的时候，也是有着一些不错的解决方法。

怎样减去腰部赘肉：

曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6次。

腾出时间做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

通过以上介绍，对怎样减去腰部赘肉呢，按照以上方法进行就可以，它不仅可以快速的消除腰部脂肪，而且对身体健康上，都是没有任何的损害，所以这样的消除腰部赘肉方式是最佳之选，利于身体健康发展。