瘦腰很简单—膝立扭转式瑜伽动作

水桶腰并不是消失不掉的，关键的还是要加强运动训练，充分燃烧脂肪！首先要找到水桶腰形成的原因，然后找到合适的减肥动作，加以练习就能有效瘦腰！推荐膝立扭转式瘦腰瑜伽动作，快速灭掉水桶腰！

水桶腰形成的原因是：

腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。

所以想要瘦腰，除了饮食要控制热量外，还需要做运动来加强腰腹肌肉含量。下面小编就推荐3个瘦腰瑜伽动作，轻松帮你搞定腰部减肥难题。

膝立扭转式瘦腰瑜伽动作：

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。

2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。

这个瘦腰瑜伽动作重复动作5-10次，练习的时候最好是空腹，还要穿上宽松舒适的衣服有助于动作的伸展性！