最有效减肚子方法——快走

作为上班族的男性女性朋友，由于平时工作时间限制，没有什么时间可以去健身房健身，或者说甚至连运动的时间也很难挤出来，因此不少这个人群的人都会有小肚腩，特别的难看。其实不需要做很多高强度的运动也好，小编建议可以在平时上班路上用快走的方式，帮助你一个月轻松消灭烦人的小肚腩！这可是最有减肚子的方法，快来看看吧。

最有效减肚子方法——快走

快走让你不用节食就能减肚腩：

如果你想不用节食就减肚子的话，小编推荐走路减肥法，科学家们做了一个实验，一个人快走，另外一个人按正常步伐走，前者走了10分钟和后者走30分钟消耗的热量是一样，而且前者更能消耗肚子上的赘肉。

快走比慢走消耗更多赘肉

快走为什么比慢走更能消耗肚子上的赘肉呢？因为快速走路能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量，从而大量的内膜脂肪被消耗，只要每周快走三次，每次时间不用太长，比如30分钟，远远比比每周2次，每次走上一个小时更能消耗肚子上的赘肉，所以想要快速消耗肚子上的赘肉，快走减肥法是一项非常不错的减肥方法哦！

多快算是快走，每周要走多少次

快走减肥要根据自己的体能状态来定，以每分钟100-120步左右为最佳，让自己感到微喘，心跳明显加速，能与旁人聊天的速度即可。一周快走次数保持在3-5次即可，每次要半个小时以上，这样减肚子效果最为明显。两次快走时间不能超过48小时，不然运动效果会大大削弱。

以上就是减肚子最有效的方法——快走的介绍啦，是一种非常适合上班族的减肥方式。同样的，如果你也是没时间去做很多运动或者注意饮食的人的话，如果想要减肥，同样可以用快走的方法，这样也很节省时间，同时可以帮助减肥，可谓一举两得。