男人怎样才能减掉啤酒肚呢

说起啤酒肚，很多人首先想到到就是成功男士大腹便便的样子，啤酒肚或许已经成为成功男人的代表象征，有些人会引以为傲，有些人可能会懊恼不已。啤酒肚并不是一天之内就能长成的，需要日积月累才能形成，这对人类的健康有极大的危害。那么，男人怎样才能减掉啤酒肚？

推荐饮食：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西。每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等。

推荐运动：乒乓球：乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动，总是横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的 协调运动。

羽毛球：打羽毛球可以活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻 也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期 进行羽毛球锻炼，减啤酒肚功效也是很显著的。

爬山： 爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。爬山能呼吸新鲜空气，感受大自然的美，身心也会很愉悦。

腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10-12次为宜。

男人想要减掉啤酒肚，可以从两种方式进行，饮食上不能吃过于油腻的食物，但必须要保证每天摄入的营养全面。其次，大家需要每天坚持运动，让身体得到全方位的锻炼，这也是可以帮助大家减掉啤酒肚的，希望大家不要半途而废哦！