男生减啤酒肚的方法

一般来说，青少年时期的男性朋友是不容易长胖的，而中年时期的男性朋友就不是这样的，相反会很容易发胖，特别是腹部凸起异常明显，这个“凸起”就是人人所知的“啤酒肚”。啤酒肚也是赘肉，影响男性朋友的影响，想要减掉也不是没办法的，具体方法就在下文中为大家介绍。

一：腹部健美操

自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

二：全身性有氧运动

为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。

三：腹部按摩减肥法

首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

四：涂抹摩脐法

肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主。

男生减肥要比女生简单，因为男生可以轻松对抗美食的诱惑，能够在饮食上做到不吃高热量、高脂肪的食物，这一点要比女生强很多。所以，男生减掉啤酒肚肯定也很容易，平常有空的时候按照以上提供的四种方法去做就行，效果很显著。