怎样快速瘦小肚腩呢

很多女性在生完孩子之后肚子上的肥肉特别的多，小肚腩都让我们衣服也穿不下，特别的难看，即使是生了孩子，还是想要有平坦的小腹，所以减肥就很重要了，但是小肚腩很难瘦下来，尤其是生过孩子的，肚皮也特别的松弛，想要恢复平坦有那么容易吗？我们一起来看看怎样快速瘦小肚腩呢？

练习1：

平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。­

练习2：

平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。­

练习3：

采用脸朝下的姿势趴下，两腿微微张开。调整好呼吸，弯曲双腿并向上蹬起，运用胸部及腹部力量尽力使双手触碰腿部。尽量使腿部抬高，瘦身效果会更加明显。­

看了以上讲解我们就明白了怎样快速瘦小肚腩，这些方法对我们来说太有用了，尤其是生了孩子的妈妈们，需要快速的将小肚子变平，当然，也是需要方式方法的，选择正确的适合自己的方法比什么都重要，赶紧动起来吧，准备为平坦的小腹做准备。