瘦小腹的方法有哪些

女性朋友是不是都想拥有平坦的小腹呢，可是事实呢，看着自己肚子上的肉，是不是一下没有信心了呢，特别是女性过来25岁，是很容易就长肉的，尤其是腹部，也是脂肪的堆积地，再加上平时不怎么运动，因此肚子上的肉也是越来越多了，怎么能够很好的瘦小腹呢，下面看看瘦小腹的方法。

瘦小腹的运动

1.背部挺直站立、膝盖放轻松，双脚打开比肩稍宽，将双手向左右平行张开，手掌朝上、肘关节微弯。左手保持固定不动，右手臂与上半身一起往左侧拉，尽量将右手掌拍到左手掌。静止2秒后，回到预备动作。一边做10次后，再换另一边做，共做3组。

2.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。

3.站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法

4.上半身直立下半身半蹲，抖动大腿

5.放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。

瘦小腹的食物

1.鸡蛋

普普通通的鸡蛋也有减肥作用哦，而且鸡蛋减肥法重点瘦腹部。众所周知，鸡蛋营养丰富。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

2.香菇

中医认为，香菇主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上它含的多糖体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。

瘦小腹的方法大家是不是了解了呢，今天我们给大家介绍的这些方法也都是很有效果的，最重要的是这些方法对我们的身体是没有伤害的，平时多一些运动，多吃一些有利于减肥的食物是最科学的。