应该如何减腹部上的赘肉？

男士的将军肚，女士的水桶腰，这些都是腹部脂肪囤积导致的后果。而这些腹部的赘肉往往是因为久坐或者缺少运动造成的。腹部的游泳圈让穿衣十分尴尬，也失去了自信。想减小腹的赘肉，当然运动少不了。下面小编介绍的运动方法不要错过了哟，想要练出腹部线条的朋友认真看啊。

减腹部赘肉的运动方法

1、水平腹肌运动

动作：躺在地上，下半身保持不动，做仰卧起坐，在腹部最紧张最用力的位置停住，保持数秒，然后放下。重复这个练习多次。

2、呼啦圈

动作：运用腰腹的力量摇呼啦圈。尽量让呼啦圈可以转动起来。呼啦圈的重量要适中，不能太重，以免对身体器官造成伤害。也不能太轻，不然会没有效果。

3、空中自行车

动作：躺在地上，双脚抬起，上半身贴地，双腿屈膝，双脚在空中交替做踩自行车的动作。每次约30-50次。刚开始练习这个动作时可以在臀部下方放一个枕头作为支撑。向上伸的时候脚背要绷紧，交替的时候动作不要太快。

4、V字运动

动作：仰卧地上，双手放在身体两侧，双腿并拢向上举起，和地面成60度。上半身保持不动。腰腹用力支撑双腿。慢慢向上抬起肩膀、颈部和头部，双手也跟着头部一起离开地面。双腿保持不动。坚持1分钟，然后放下全身，再重复练习这个动作。

以上就是小编为大家推荐的四个给力瘦腹的运动方法，这四组快速减小腹的运动，绝对可以帮你燃烧腹部的脂肪，从此避免夏季穿衣露肚的尴尬。这几招对于瘦腹的效果不错，无论是哪一种运动，最重要的是坚持锻炼下去，不要急于求成。