如何消除肚子呢

怎么才叫好身材，就是肚子平平，大腿细细，手臂细细，这样下来自己才算是好身材，但是想要拥有一副好的身材不是一件容易的事情，很多人经常会觉得自己的肚子很大，就感觉自己好像是怀孕一般，甚至大的时候自己穿以前的衣服和裤子都穿不了，这些都是由于肥胖导致的，所以说不要健康的消除肚子上的肉，那么如何来消除的肚子上面的肉呢？

最好不要吃夜宵

大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。

饭后喝汤是肥胖的原因之一

进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。

另外，饭后喝汤是导致肥胖的原因之一。

适量运动

科学研究证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不变。所以，减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每天让心跳加速至少持续20分钟。

以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分钟。

首先躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。双手放在头后，脚尖向内侧靠。一边吐气，一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后，吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。

运动必须持之以恒地做，不然大肚腩就会卷土重来。

这些方法值得大家一试，现在太多的人因为肥胖的关系而患上一些疾病，如果身体肥胖的话那么做什么事情都感觉自己不能轻盈的完成，而身体肥胖的时候也会给心脏添加负担，肚子大的话通常是跟自己的工作习惯和饮食习惯有很大的关系，那么我们必须要从这些方法来改善自我，让自己减肥效果更顺利。