应该如何防止脱发严重？

造成脱发的原因有很多，有的人是由于遗传原因引起的，如果家庭成员中有脱发的情况，那么后代中就也可能遗传有脱发的情况。还有的是人们生活方式不健康，导致脱发严重。压力太大也是会引起脱发的，所以我们应该弄清楚脱发的原因再进行治疗。

1：解除压力。

压力会影响头发的健康状况，学会解除压力，让自己更放松，片刻的宁静也能有效防止脱发的发生。

2：停止吸烟。

烟草中含有大量的有毒物质，吸烟会导致身体过早老化，影响血液循环，从而影响头发的生长。

3：保持水分。

口渴应多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分可顺利到达毛囊。

4：多补铜。

饮食中缺少铜的时候，头发会变白，甚至出现脱发，防止脱发，应多吃含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。

5：多补碘。

缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

6：多补蛋白质。

蛋白质对皮肤和头发的健康而言都是至关重要的，可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。

7：多补维生素B12。

缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。

8：多睡。

不要轻视睡觉的好处，良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的，多睡觉能帮助头发更好的生长，防止脱发的发生。

上面介绍了一些可以防止脱发的办法，但是除了这些办法以外，还需要结合饮食来调理身体，或者是中药调理的方法。黑豆、黑芝麻、黑米、何首乌、黄芪、人参、白芷、枸杞、红枣、生姜等等都有乌发和防止掉发的作用。可以根据自己的实际情况选择。