痛风患者可以运动吗？要注意什么？

痛风病人在运动之前，应该接受专科医生的指导，先做相关检查，对自身体质做出恰当评估。那么，如果可以运动，应该怎么运动？又有哪些需要注意呢？

1、适宜的运动强度、运动时间

痛风患者运动的目的是加速新陈代谢，所以不要进行长时间或剧烈的运动。因为这些运动会使患者出汗过多，血尿酸水平会急速升高。而且，剧烈运动后体内乳酸含量会增加，抑制肾小管内尿酸的排泄，使尿酸暂时性升高。

科学研究表明，痛风患者一周最好做3-5次有氧运动，每次进行30分钟左右。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适，而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。

此外，痛风患者怕冷，而运动中易出汗，风一吹就容易受凉。所以要注意运动中和运动后的保暖措施，不要适得其反。

2、运动前，要充分热身

在患者开始运动前，要注意充分热身，时间在5分钟左右，目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来，避免在接下来的运动中受伤。注意，痛风患者不要一开始就有很大的运动量，要一点点增加，切不可急躁。

3、注意补充水分

运动过程中要注意多喝水，避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起血尿酸水平增高。

4、痛风发作时不要运动

痛风发作时患者行动更为不便，这时患者们要注意休息，尽量减少运动，最好不运动。等发作期过后，再恢复运动。