如何抗衰老 揭春晚舞台上不老名人的抗衰术

抗衰老是每个人都需要做的一件事情，你知道春晚上哪些明星是如何抗衰老的吗？今天小编就为大家带来了春晚舞台上不老名人的抗衰术，赶紧去学学吧！

朱军：少坐电梯爬楼梯 一对哑铃护心脏

对于1964年出生的“春晚老人”朱军而言，马年春晚又要继续守岗。这位春晚主持的资深男一号之所以有如此的精力和魅力，与他的妻子谭梅是分不开的。谭梅为了朱军的健康，曾为丈夫买来一对五公斤重的哑铃，每天早上起床后，和晚上睡觉前，她要求丈夫各举50下。谭梅和朱军住在六楼，她要求丈夫每天上下楼不坐电梯，一级一级地爬楼梯。朱军咬牙坚持一个月后，能很轻松地爬上六层楼。

【健康点评】 少坐电梯多爬楼梯不仅是环保的表现，更是健康的生活方式。爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。需要注意的是，下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。与有氧运动相比，举哑铃等抗阻训练更能增加四肢血液流动，抗阻训练对血管产生不同影响，为心脏健康提供更好的保护作用。

李谷一：水是最好护肤品 坚持睡好“美容觉”

今年年近七旬的李谷一自1983年以来，先后参加了7年的春节联欢晚会，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱艺术家。虽然已经步入老年，但是容貌依然姣好，谈及美容的秘诀，她说有两样一直坚持：每天喝足够的水和保持充足的睡眠。

【健康点评】 足够的饮水量能保证体内的新陈代谢循环通畅，及时清除体内的垃圾、毒素，让宿便、便秘不再找你麻烦，肌肤自然就也会越来越水嫩。深度睡眠时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的。

蔡明：美体比美容更重要 敢于尝新大脑年轻

年过50的着名春晚小品演员蔡明，至今已荣登央视春晚20次，是全国上央视春晚次数最多的小品演员，蛇年春晚她和潘长江表演的《想跳就跳》，无论是效果还是口碑都获得好评无数。与很多认为脸蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾对媒体坦言：“好身材比漂亮的脸蛋更重要！”而且近年来，蔡明不断尝试艺术的创新，充满活力的她新颖的表演方式总能让观众眼前一亮。

【健康点评】 好身材的确比好脸蛋重要，与其花费那么多金钱购买化妆品在脸上下功夫，还不如重视整体的养护，身体越匀称的人，其神经肌肉的协调性越强，这种协调性越强的人整体形象显然更好。蔡明的创新风格也是一种重要的健康因素。美国德克萨斯大学的一项研究发现：学习一些在精神上富有挑战性的技能更能够帮助老年人保持大脑的健康。因为新事物能够在社交和精神上提供更广域的有益刺激。如果人们只是做一些自己习惯的事情，永远没办法接触到能真正锻炼大脑的“增强区”。

抗衰老食物

鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

大蒜

推荐理由：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

菠菜

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

草莓

推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

番茄

推荐理由：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄最好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍。

蓝莓

推荐理由：莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。

另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！

葡萄

推荐理由：葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道春晚舞台上不老名人是如何抗衰老的了吧！还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物，想要永葆青春的朋友们可以吃一些哦！