吃什么祛斑最有效

拥有一个漂亮、光滑的脸蛋是每个女性朋友共有的梦想。但是，往往事与愿违。很多时候，随着年龄的增加。脸上的变化时很明显的。有的人脸上长了皱纹，有的人脸上长斑，这令很多女性朋友很头疼，那么吃什么祛斑最有效呢？

很多女性为了祛斑，不惜花大价钱购买昂贵的化妆品。到高档的美容中心去做美容，这些措施的确可以改变脸部的皮肤，但是，不能从内部调理身体，要想自内而外的使皮肤变好，吃什么祛斑最有效呢？

1，将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净.此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤，达到祛斑的作用.

2，将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用.柠檬中含有大量维生素C，钙，磷，铁等.常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用.

3，每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用.因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失.

4，洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用.

5，每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用.

生活中多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜，菠菜，黄花菜，黑木耳，藕，苹果，梨，西瓜，丝瓜，香蕉，黄瓜，柑橘，西红柿，山楂，鲜枣，蜜猴桃等. 少食辛辣等刺激性食物：酒，咖啡，可可，葱蒜，桂皮，辣椒，花椒等.保持精神愉快，睡眠充足，多运动，但要注意劳逸结合.注意防晒.

要想拥有美丽的容颜，要各个方面都要注意，饮食要注意，生活习惯也要注意，而且还要选择适合自己的护肤品。以上主要介绍了吃什么祛斑最有效，希望能对爱美的你有所帮助。当然，这些饮食习惯要贵在坚持，不要以为一次、两次就会使得皮肤变好，时间久了，才会见效。