最近老想睡觉是怎么回事

睡觉，这是人们的一个正常习惯，但是人们可能会遇到这样的情况，就是最近老想睡觉。特别是在上下班的时候，搭公车的时候，迷迷糊糊的，就只想着睡觉，甚至上班也提不起精神来，一直想睡觉，不知道是什么原因，也不知道是怎么回事，是不是和季节有关系，还是和身体健康有关系，要不要去看病啊。

每天早上上班的时候，我都会看到一起搭车的周围的人，大多是睡眼朦胧不在状态之中的。为什么早上的时候我们经常会精神不振呢？或者说，为什么整个春天大家都在犯困呢？这就是传说中的春困，想要突破这种局面，那就来看看下面几个方法。

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，一到春天，总觉得睡不够。近日，有杂志撰文建议，老犯困的人可以试试以下9个建议。

不在床上看书、上网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。华康医院专家建议每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。

晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟即可。

睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。

睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：

(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长;

(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。

(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。 嗜睡症的治疗多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助病人建立正常的生活规律。此外，还可给予小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要时在医生指导下应用。

一般来说，只要保证人们正常的睡眠时间，每天8个小时，这是成人的睡眠时间，青少年最好要在8-10个小时之间，这样才能保证充足的睡眠，只要保证睡眠，人们应该不会犯困，一般犯困是由于缺乏休息，没有睡好，但是也有个别原因，上面做了详细介绍，希望对您的总想睡觉有帮助。