提升臀线的秘笈全力亲授

臀部原本由于脂肪很多，很容易下垂，加上我们每天坐的时间很长，身体的重力几乎都靠臀部支撑，久而久之臀部变得又平又大。想摆脱平扁的大PP？小编教你4个臀部减肥最有效方法，只要每天坚持练习，想要瘦臀美臀真的是很简单，你也可以拥有美丽迷人的翘臀哦！

夏天是秀身材的好时机！想穿着小短裙小短裤满街跑，却没有美臀可以驾驭它们，穿起小热裤总是觉得不好看。小编教你4大美臀方法，帮你摆脱扁平大肥臀，塑造完美蜜桃臀，在夏日大放光彩！

一旦决定好练习的时间，要形成习惯每天定时坚持做下去哦。而做美臀练习时有一点很重要，那就是要下意识地边练习边想着自己在用哪个部位的肌肉。快点跟小编一起来学习吧！

●无论何时何地都能实践的提臀方法

Exercise1

平时下意识地用力夹紧臀部，可以锻炼臀部的肌肉。

Exercise2

使用踮脚的方式站立可以伸展臀部关节，锻炼臀部肌肉。

在做家务、搭公车、等红绿灯、刷牙等日常生活的小事时，无论何时何地都可以练习以上2个提臀的方法哦。