午睡到底好不好呢

很多人都有午睡的习惯，在午睡的过程当中，可以补充我们的一些睡眠，调整我们的一些心理状态，能够让我们更有精神去面对下午的工作或者是学习，中国人午睡变成一种习惯，午睡到底好还是不好呢！对我们的人体会有什么样的作用？下面小编就为大家讲解一下，午睡到底好不好？

其一，祖国医学理论认为，“天人合参”，即人与自然相通相应，彼此验证，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”，用现在大家都能理解的话说，就是要以阴阳为法则，按四季变化进行调整。暑天昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们不仅夜间睡眠时间不足，而且其质量也会大打折扣。因此，午睡，即古人所说的昼眠，自然可起弥补作用。An]YK

其二，中医养生主张神形相顾，重在养神。“形持神以立，神须形以存”，“精神内守，病安从来”及“精神内伤，身必败亡”等等都有此意。暑天最易伤病，通常伏天是我国大多数地区的人们最难熬的季节，近年来全球性的气候变暖，更加重了这种艰难。稍有不慎，高温疾病就易发生，即使很多人不至于生病，但也会有睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，伏天很易“伤神”伤气。每天中午一般30分钟到1个小时的午睡有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。0M

其三，暑天人们普遍有工作学习效率低下的感觉，这对在充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。这种压力导致肾上腺分泌异常，引发血管收缩、血压升高等一系列生理变化，并同时要启用一系列生化反应，如糖元合成来处理这些激素。久而久之，诸如高血压、糖尿病等慢性病就有可能发生。午睡会提高人们的工作、学习效率，从而减轻精神压力。WyIJp9

其四，海水有潮汐，人生有节律，即生物节律，也有人称之为“生物钟”。它是人类在长期进化过程中所形成的。与睡眠有关的是昼夜节律。所以，人们日出而作，日落而息。中午很多人嗜睡，起重要作用的是昼夜节律中的次节律，是大波动中的小波动。坚持午睡可以说是依节律而行，顺应了自然。

总之，午睡虽然时间短，但确有“四两拨千斤”的效果。午睡可提升人们的“精气神”，酷热天气效果尤其明显。

如果想要开始午休，以下介绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益：

(一)除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。

(二)午休最恰当的时间为十五至卅分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。

(三)如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。

(四)由于午休系在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因他们醒后常会头晕脑胀;六十五岁以上老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午休，容易中风，故也不适合午休。

日常生活当中，很多人都有午睡的习惯，它可以及时补充我们身体需要的一些能量，但是我们也要选择合适的时间。入睡的时间大约在15到30分钟以内，太长时间的午睡。也会导致不良好的精神状态，让我们感到头疼脑胀等多种状况。