睡眠不足记忆力下降该如何调理？

很多人会发现如果长期睡眠不足的话，会导致自己的记忆力下降，做事的时候经常容易丢三落四，老是记不住。很多人都认为如果睡眠不足只会影响我们第二天工作的效率。其实不然，如果长期睡眠质量不好的话对我们的身体是有很大伤害的。所以如果你身边也不足的话，应该要引起重视，及时治疗。

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。

1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

7.晚上切记不要饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，这些饮料会刺激大脑兴奋皮层，使你更加兴奋。

看了小编以上提到的治疗方法，不知道对你有没有帮助呢！不管是哪种方法小编都希望你能够认真重视睡眠不足这一症状，因为你也看到了睡眠不足对我们的身心的确影响很大，除此之外，长期睡眠不足的人还应该保持良好的心态。