睡觉膝盖酸痛怎么办

人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。很多人都会有膝盖酸痛的时候，那时候，解决酸痛就是至关重要的了。下面是一些治疗酸痛的方法。

1、症状：尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的。

治疗方法：这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。

2、症状：上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。

治疗方法：行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量。

3、症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。

治疗方法：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖，更改外八字姿态，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。

4、症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。

治疗方法：冰敷五分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。另外，电疗，或者是超音波疗法都相当的有效。

5、症状：膝盖后内侧腿筋受伤，通常是由于发力过猛或腿部伸展过直。

治疗方法：冰敷，休息与伸展。调整行走力度与姿态。

6、症状：膝后部*腿筋疼痛，通常肇因于行走力度与姿势，使得膝盖及肌肉长时间的疲劳。

治疗方法：冰敷，减少行走时间及强度。

上面就是膝盖酸痛的治疗方法，这里还有几点要注意的，一方面要补钙，但建议不要药补，最好是多吃些含钙高的食物，多喝牛奶并多晒太阳；一方面要注意保暖，特别是膝盖部位的保暖，就算现在不是这方面的问题对保持健康也有好处；一方面要注意自己平时的运动，适当的运动是必要的，但不要过于剧烈；还有就是要注意自己的睡姿，不正确或不得当的睡姿也会导致病痛。