晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？

在我们睡觉的时候突然出现一些腿抽筋的情况，主要的原因是要约我们的小腿肌肉出现了痉挛，出现腿抽筋让我们感觉非常难受，因为腿抽筋可能会持续几分钟，才会自动消失，如果严重的时候可能会导致持续性的酸痛，那么导致晚上睡觉腿抽筋的原因是什么呢？

1、不晒太阳

人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。

建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。

2、疲劳过度

眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。

3、运动量过大

如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。

建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松；运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。

4、着凉

脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

人们在出现腿抽筋的时候一定要引起你的重视，因为腿抽筋可能是由于我们腰不好的生活习惯所导致的，所以小编提醒广大的患者在平时的时候一定要养成良好的生活习惯，其实工作的时候不要过于劳累要注意劳逸结合，希望通过小编的介绍之后对你有所帮助。