大腿根部内侧怎么减肥？

有很多人都发现自己的腿部肌肉不匀称，小腿部位很纤瘦，而大腿根部内侧却有很多赘肉，会使许多紧身裤都穿不上，身材也会随之走样。其实要想瘦大腿根部也有很多的方法，现在小编会将搜集到的资料总结一下，筛选出其中有用的信息，大家快来一起阅读了解一下吧。

动作一：呈站姿，双手叉腰，背挺起来，吸气后将大腿抬起来，脚尖往前；如果觉得可以的话，可将小腿往前伸。如果觉得还可以挑战的话，可以试着将双手抬高。做完一边后换边再做一次。

动作二：呈躺姿，左脚卷起来，脚尖与地板平行，双手环抱左脚膝盖，以类似跷二郎腿的姿势，将右脚跟置于左脚膝盖上方，这时候右大腿感觉好像快撕裂一样，是正常现象。

动作三：呈站姿，左手叉腰，抬头挺胸，抬起右脚，脚尖往上，以右手抓住右脚大拇指。提醒：这个动作的进阶版是将右脚往右边打开，感觉身体快撕裂了，这是正常现象哦。如果觉得还可以挑战的话，即将左手平放伸出去，头也跟着左转，注视着左脚脚尖。

动作四：双手手掌大面积的从大腿到踝关节向下拉滑、平抚按摩。重复做五至十次，再换脚。双手大拇指在脚背上以画螺旋的方式按摩，并依照顺序一根根的轻轻拉扯、按摩脚趾。双手大拇指以画小圈方式在脚底进行全面性按摩。以大拇指外四指在脚跟处以画圈方式逆时针按摩，重复动作十至十五次，再换脚按摩。

小编所讲的这几个动作，都可以达到瘦大腿根部的效果，但都需要坚持每天锻炼半个小时以上，直到身体大量出汗为止，要不然作用可能就是微小的。除了这些，还可以经常参加慢跑、游泳等有氧运动，都可以加强腿部的运动。