夏季美腿计划大作战 修长美腿秀出来

一双纤细修长的美腿，会为你的整体加分不少。可现实是，由于久坐不动、爱吃重口味的食物，不少女生的下半身相对肥胖。想要穿着短裤、比基尼，没有美腿怎么行。今天小编为大家带来超全瘦腿方案，让你在这个夏季美腿秀出来。

想要秀短裙、秀热裤，没有一双纤细的美腿可怎么办呢？别着急，小编现在就为你支招几个有效瘦腿的方法，帮你解决粗腿、不完美腿型的困扰。

方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿

只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次

小提示：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

纤腿TIPS：

1、腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。

2、乳液要在浴后10分钟之内使用。

3、涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。

实施方案2：按摩瘦腿每星期至少两次

按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

按摩手法注意点：

手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。

实施方案3：多喝瘦腿茶

山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

实施方案4：沐浴瘦腿

具体步骤如下：

Step1、在盆浴或泡腿前，至少要花2分钟时间伸展身体，作好热身准备；

Step2、先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度；

Step3、当身体开始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度；

Step4、然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次；

Step5、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。

日常生活瘦腿法：

1、每星期游两次泳

2、时常跳跳绳

3、早晚各做5到10分钟的下蹲运动

4、经常踮着脚尖在室内走走

5、仰面躺下在空中骑自行车，做磴腿运动

运动是主，护理是辅，有效的腿部护理，能更好地促进腿部肌肉的新陈代谢。