腿部减肥方法

细而长的美腿总是吸引很多人的眼球，夏天是大家展示好身材的机会，一些人腿部肥胖，所以比较难过，不能穿好看的衣服，很多人通过节食减肥，但是减不掉腿部的肉，通过运动减肥，却使肌肉越来越大，更加不好看了。所以知道正确的减腿部的方法并认真实施才可以达到最初的目的。

腿部减肥该怎么做，一些不正确的方法或运动量太大使得腿部不仅没有减下去还越来越胖，增加了很多爱美人的烦恼，腿部正确的减肥有什么，一起来了解一下吧。

1.腿部减肥方法的运动练习：腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

做法是：腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部)，这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。

当然啦，重点是要坚持，每天做！另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚，我那段时间不光吃这些水果，英国香格而我也在一直配合着吃，效果十分显著。一个月我的腿大概瘦了5厘米，这也是我第一次出现瘦腿有效果。

2.腿部减肥方法食谱减肥食谱减腿，主要是针对一些腿部脂肪多的MM来说，以下的这份减肥食谱减腿里边的食物可以有效地减去腿部的脂肪，到达减肥和减腿的功效。这份减肥食谱减腿除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效果。

以上就是对腿部减肥的方法介绍，减肥贵在坚持，但是前提是一定要有科学合理的减肥方法，否则只会使腿越来越肥的。一些食物对腿部减肥也是很有帮助的，在减肥的同时还能享受美味，真是人间乐事啊，希望大家都可以坚持上面介绍的方法，夏日露出美丽的双腿。