哺乳期可以喝红豆粥吗

对于新妈咪来说，生了宝宝是非常幸福的事情，但是同时又是一件非常辛苦的事情。因为新妈妈在生完孩子之后需要休养一段时间，调理好自己的身体，还要给宝宝喂奶，所以一定要补充大量的营养。而在哺乳期间，饮食上需要注意的问题非常多，那么，对于哺乳期的妈咪来说，可以喝红豆粥吗？

红豆可以补血，哺乳期的妈妈吃有好处，妈妈在给孩子喂奶的时候一般都会出现低血压，贫血，低血糖的现象，因为营养糖分都走奶水了。

哺乳期吃什么好

哺乳期的妈妈不能挑食，不能说自己喜欢吃什么就一直吃什么，不喜欢吃什么就一律拒绝，这样会导致营养不良从而影响宝宝和母亲的健康。当然也不是吃的越多越好，有些食物要适量的吃，比如鸡蛋，你吃再多也只吸收两个的营养，超量吃鸡蛋不但浪费而且增加胃的负担，会引起消化不良。

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

1、足够的的维生素

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

2、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

3、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

4、充足的碳水化合物

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

处于哺乳期的妈咪要记得适当的吃一些瘦肉以及血豆腐，这类食物当中可以为自己补充大量的矿物质。而吃了这些食物之后，就可以很好的预防贫血，而多吃一些含钙的食物比如牛奶或者是豆类食物，还可以帮助宝宝骨骼正常发育。