睡前多花五分钟做这事可轻松消肿瘦身

如今这个社会，有越来越多的人希望自己拥有健康苗条的身材。为了达到减肥的目的，他们采取各种各样的办法，比如说运动健身、节食、服用减肥药等等。不过今天小编要给大家推荐的减肥方法非常简单，我们只要在睡觉前之前多花五分钟的时间做这些事情，我们就可以轻轻松松“享”瘦。

睡前如何减肥

1、推腹

推腹又叫做推腹法，它是中医的一种按摩方法。推腹法是以穴位为点，以经络为带，从上到下推揉腹部。经常推腹可以起到活血化瘀、通经活络的作用，同时也能清除经脉中的垃圾，从而可以达到消肿和瘦身的效果。

说到消肿和瘦身，我们可以采取运动和饮食调理的方法，但是有些人平时工作太忙，或者是嘴巴太馋，因此这两种方法不容易坚持下去。

我们可以在晚上睡觉前躺在床上，用双手的指腹轻轻地推揉我们的腹部。睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以将新鲜的气血带到腹部和下半身。如果我们的经络通畅了，那么我们就很容易瘦下来。

睡前推腹除了可以帮助我们消除水肿以外，还有很多的保健功效。我们的腹部分布着很多的经脉和穴位，同时也是五脏六腑所在的位置。睡前推腹可以帮助我们疏肝理气和开胃健脾，同时也可以辅助治疗一些常见的慢性疾病。

不过我们在推腹的时候要注意，推腹的力度要适中。如果我们的腹部没有任何的感觉，那就要推腹十五次左右。如果我们能明显感受到腹部有硬块，这些地方就要用力推，腹部硬块很可能是脂肪堆积。坚持每天睡前推腹，就可以达到减肥消脂的目的。

2、电吹风吹肚子

想必每个人的家中都备有一个吹风机，很多人都是用吹风机来吹干头发的。其实，吹风机在我们的生活中有很多的妙用。吹风机不仅可以帮助我们缓解腰颈椎方面的疼痛，同时也可以帮助我们消除腰腹部的脂肪。

很多人的四肢很瘦，但是腰腹部位长了很多的赘肉，这种肥胖的症状又被称为“啤酒肚”。腰腹肥胖有时并不是因为暴饮暴食导致的，而是因为腹部受寒，脂肪分解不出去，从而堆积在了腰腹部。

如果我们在睡觉之前将电吹风对着腹部吹的话，腹部就会感到暖暖的。这样也会促进全身的血液循环，帮助我们改善手脚冰凉的症状。睡前用电吹风吹肚子，我们就不会再被失眠所困扰了。

用电吹风吹肚子的好处还远远不止，坚持用电吹风吹肚子可以驱走腰腹部位的寒气，保持经脉的畅通，同时对减肥塑身也有很大的帮助。

3、按摩淋巴

如今这个社会都讲究以瘦为美，很多人都希望能拥有锥子脸和尖下巴。每个人都有自己的审美标准，如果我们的脸部太胖，甚至出现了双下巴，那就会影响我们的外在形象。要想瘦脸，消除面部水肿，我们可以多多按摩淋巴部位。

如果我们体内淋巴系统循环不畅的话，就会影响到身体的新陈代谢。这样我们的全身就会积聚很多的毒素，进而会产生水肿的症状。

如果我们能坚持睡前按摩淋巴的话，就可以帮助我们排出体内多余的毒素和水分，同时可以加速体内脂肪的分解。当我们一觉醒来的时候，就会发现脸部不再浮肿，身体也会变得轻盈起来。

那么，我们应该如何按摩自己的淋巴部位呢？我们的淋巴主要分布在脖子和股沟这两个位置，我们可以用双手的指腹轻轻按摩这两个地方，每次只要按摩五分钟，就能达到减肥塑身的效果。

4、泡热水脚

很多人都有睡前泡脚的习惯，睡前泡脚不仅可以提高我们的睡眠质量，同时也可以预防疾病。如果我们一边泡热水脚，一边按摩脚底心的话，还有瘦身的效果。

我们的双脚又被称为人体的“第二个心脏”，但脚是人体中离心脏最远的部位。如果我们的血液不能进行回流的话，那么我们的下半身就容易发胖。如果我们在泡脚的时候按摩脚底心的话，就可以改善局部的血液循环，促进全身的新陈代谢，从而达到减肥塑身的目的。

结语：说到减肥塑身，每个人都有自己的方法。要想拥有健康苗条的身材，我们就要付出持之以恒的努力。我们可以抓住睡前的时间，只要花费三五分钟进行推腹、用电吹风吹肚子、按摩淋巴或者泡热水脚，坚持每天这样做，我们就可以轻松达到消肿和瘦身的目的。