五家居道具减肥操

韩国女人几乎不上健身房，但也能保持苗条的身材，因为她们经常在家借助一些常见的小道具做居家减肥操，据说这是连健身教练都赞叹的减肥操。想要拥有苗条的身材吗？那就赶紧动起来吧，不要再让自己懒惰，让肥肉增长了。

1.毛巾瘦腿操

小道具：长毛巾

坐在软垫上或者地毯上，双腿并拢，向前伸直，同时注意膝关节要伸直。将毛巾套在脚心处，然后用双手握住毛巾的两端。保持上半身挺直，同时将毛巾拉至最高处。保持姿势30秒，然后再慢慢放下双腿。休息几秒钟后，再重复动作，一共重复30次。

2.毛巾美颈操

小道具：毛质柔软的毛巾

将毛巾叠成拳头大小的毛巾球，然后用脖子和下颚夹住毛巾球，同时拥挤挤压10次。每次挤压的动作大约维持8秒钟，反复练习几次。这个动作有助于紧致颈部肌肤，修饰颈部线条，防止颈部皱纹出现。脖子漂亮，才能自信地盘发哦。

3.抱枕转体操

小道具：较硬的厚抱枕

平躺于软垫或者地毯上，将厚厚的抱枕放在双膝下面，然后向内收起小腿，夹紧抱枕，接着抬高双腿。夹紧抱枕，分别向左侧和右侧转体，转体的时候用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动，同时抱枕不能沾地。连续转体15次为一组，重复3组，帮助减少腰部以及大腿内侧的赘肉。

4.抱枕抬腿操

小道具：柔软的薄抱枕

看电视的时候，挺直坐好，同时大腿与小腿成90度。将薄薄的抱枕夹在小腿中间，然后慢慢抬高小腿，当抬至最高处的时候保持不动，尽量停留最长的时间。这样能够帮助燃烧小腿脂肪，美化腿部线条。这个方法，是日本宅女一族最常用的瘦腿方法。

5.矿泉水瓶瘦手臂

小道具：装满水的矿泉水瓶

身体自然站立，两腿分开，背部挺直，两手各握一个装满水的矿泉水瓶。自上而下地抬高双臂至头顶，然后在慢慢放下，连续重复20次为一组，一共做3族，这个动作有助于减少手臂上的赘肉，美化手臂线条，让你摆脱蝴蝶袖。