如何瘦脸 几款食物吃出来

漂亮的美眉们，你们想要瘦脸吗？那赶紧来看看吧，想轻松瘦脸，从吃开始吧。在饮食上摄取含钾高的食物，因为钾可以促进体内代谢，排除毒素。那还有什么可以吃呢？再来看看吧，小编还为大家推荐了瘦脸操，美眉们可以试一下。

如何瘦脸

几款瘦脸的食物

菠菜

菠菜含丰富的钾、维生素A和维生素C，但要注意烹调方式，菠菜相当容易流失营养。

豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜可以强化咀嚼功能，是促进口腔活动的优质食品。

鱼干

很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的效果。

胡萝卜

每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容。

坚果

含有丰富的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

柿子饼

柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的MM们，它将是一个最佳选择！它营养价值很高，一个柿饼的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还可以帮助肠胃消化！但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦！

西洋芹VS牛奶

牛奶天生就有美白功效，而西洋芹营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂！把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用哦！

冬瓜VS玉米

DIY冬瓜玉米汤，这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦！做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效哦！

胡萝卜VS蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对了！做法非常简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿！

瘦脸操

辅助运动——随时可练的瘦脸操

尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时，可趁机运动一下，保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。

(一)用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音，持续3秒。

(1)嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音。

(2)用两手拉着脸颊。

(二) 这一次尽量缩小嘴巴，发出‘O’的声音，让嘴巴保持紧绷。

次数：持续发出‘A’‘O’的声音，用力各持续3秒为1组，反覆3～5组。

pOINT：两手拉着脸颊 ，嘴巴尽量缩小，发出‘O’的声音。

(三)紧实脸部让效果更进一步

除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。

次数：维持静止6秒为1组，反覆3～5组。

(1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。

(2)将食指放在耳后*处。

(3) 用其余三指按压太阳穴

(4) 手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。

pONIT：

(1)吐气的同时，头向前垂下。

(2)手肘向内侧收紧定住。

(3)手指的位置

结语：美眉瘦脸的方法有很多，但是在吃中瘦脸着就要注意了，大家要注意一定的量。美眉们，你们一定要记住哦，想要减肥，除了饮食上的，还要注意做脸部减肥操，在家的时候就可以实行了。