瘦身成功告别“减肥后遗症”

减肥是个古老的话题，“人”为悦己者容嘛。但是，不可回避的是，减肥难免有后遗症发生。e瘦健康给你支招，告别减肥后遗症，重拾健康好身材。

减肥后遗症— 长痘痘

“蓓蕾”我的一个朋友，她是一家杂志社的编辑，坐着的时候多，运动的时候少。本来减肥挺有效果的，但是，脸上长了好多痘痘，让她很苦恼，羞于见人。

如果减肥方法不当，就会影响人体肝脏的正常工作。因为人体的肝脏担负解毒功能，是药三分毒，药物的副作用很容易引起女性月经紊乱。在月经不调的情况下，症状会直接反映到脸上。

解决方法：这种状况属于减肥异常，建议最好去医院就诊，要针对病因来治疗，对症下药。

运动主张

做有氧运动比较有好处，因为出汗可以排出体内的毒素，还可以做水中有氧操。

（常见的有氧运动：慢跑、骑自行车、跳绳、健身操等）

减肥后遗症二 皮肤松弛

身高 1米65、体重145斤的“小岩”吃了两个月的减肥药，再加上饮食的控制，体重下降了15斤。但是，小肚子上的皮肤似乎比以前松弛了，原来紧绷的脸庞好像也有点松弛。

有些减肥药里有大量的致泻物质存在，这容易让人体内的水分过度缺失。另外，不科学的减肥方法，很容易进入减肥误区，比如控制喝水。人体每天必须3000毫升的体液才能让细胞丰满充盈，保持弹性，如果，无端控制水分摄入，皮肤肯定要松弛下来的。如果从中医角度看，胃热容易造成脾虚，皮肤也会松弛。

解决方法：除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外，还要注意饮食，多喝水，随时补充维生素B和其他维生素；（维生素B含量高的食物：猪肝、牛羊肉、金枪鱼、黄瓜、油菜、大米等等）还可以通过针灸疗法治疗脾虚，改善肤质。

运动主张

脂肪含量的骤然减少，会导致皮肤松弛，可以通过以下方式改善腹部皮肤松弛。

仰卧举腿：平躺垫子上，抬腿至斜上45度，腹部用力，腿尽量向胸部方向靠近，然后放回垫子，反复10次/3组。

坐姿举腿：坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做10/3组。

仰卧踩车：平躺垫子上，双手肘关节支撑地面，身体挺直，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做20次/3组。

减肥后遗症三便秘

“张欣”是公司白领，看着同事各个身量苗条，便禁不住诱惑买了减肥药来吃。停药后，她开始出现便秘状况，工作起来都不静心。

许多人都是自作主张地乱吃减肥药，药物很容易打乱身体原来的秩序，造成内分泌紊乱。再加上减肥期间，许多人纤维素摄取不够。等到药物一停，药理的作用，很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。

解决方法：要多吃绿色带叶子的蔬菜和含高纤维的食物，增强胃肠蠕动。平时养成，按时、按量的饮食习惯，避免暴饮暴食。

运动主张

便秘和胃肠蠕动有关系，食物在肠道吸收时间过长，就会造成便秘。

腹式呼吸：当吸气时，肚子向内收紧，当呼气时，肚子向外鼓起，做15次/3组。

仰卧起坐：仰卧于地面，双腿弯曲90度，双手交叉放于胸前，呼气时，慢慢起身，肩部离开地面，吸气时，方向身体落回地面，做10/3组。