6步成就美丽的细臂

如果看到一个MM穿着美丽的衣裙，却露出肉肉的手臂，那实在是很大的遗憾。不想踏上她可悲的后路，那就坚持每天10分钟吧，很快就能拥有美丽的细臂喔。有没有觉得自己的手臂总是那么结实？媲美男士呢？抓住冬天这个好时机，轻松六步让你的小臂活灵活现！来年可以大秀一把哦！

1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、手心朝向体侧 上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前 上一步骤完成后，将手心朝前。

6、向后抬手臂 向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

通过以上的训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做完上面的动作，你就会赢得健身 房里每一个人的青睐。每天只需要10分钟，比你用来吹头发的时间还短，坚持一周后你会慢慢发现自己的手臂开始有细微的变化。从现在开始每天10分钟，今年夏天你的双臂会有很高的回头率。