心里总是生气应该怎么调理

我们知道一个人的情绪对我们的身体健康有很大的好处，所以每天都有开开心心的心情可以帮助我们减少很多疾病的发生，可以在生活中有一些这样的朋友，总是不能很好的调节自己的心态，因为一点的小事情也大发雷霆，甚至会生好几天的闷气，其实遇到这个情况她们也会感觉非常的烦恼，不知道应该怎么办，所以今天我就来教大家一下如果心里总是生气应该这么调理？

以冷制急法

一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌快刀斩乱麻，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。

行为条理法

容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。

磨炼养成法

采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习﹑临摹绘画，解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒，一般都能收到较好效果.

预期时间法

确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过短促突击立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。

上面的方法不知道大家都学会了没有，经常生气的朋友一定要学会努力调节自己的心态，因为长时间这样会导致身边的朋友逐渐远离你，你也会感觉到越来越孤独的，不过想要彻底的解决这个问题一定不能着急，慢慢来，学会在生活中变得幽默，学会放手，学会坦然面对生活中一切挫折，相信自己是可以的