心悸焦虑症i如何缓解？

现在焦虑症已经成为很多年轻人常见的一种症状了，人们之所以会出现焦虑症，主要是因为工作以及生活压力大导致的。虽然很多人都无法察觉自己出现了焦虑症，但是，焦虑症已经影响了他们的生活。那么当人们出现焦虑症的时候该如何治疗呢！现在小编就来说一下吧！

焦虑心慌的调节办法主要有以下几种：

一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子

” 。

四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

五、努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

看到小编以上提到的治疗方法，相信你已经知道了当心情烦躁心烦意乱的时候该怎么办了。其实焦虑症并不是不能治愈的，相反焦虑症的治疗是很简单的，只要患者能够从自己的心理上进行治疗，保持乐观的生活态度焦虑症也就可以随之缓解了。