如何提高记忆力？TXT

为什么你的记忆力这么好？有什么方法可以提高记忆力？
今天，我想谈谈这个问题。
当然，学习和记忆是一个巨大的话题。本文只是初步研究。希望能帮你打开一些眼界，理清一些困惑。
首先，我们来看看大脑的第一个记忆系统。
众所周知，记忆系统大致可以分为短时记忆和长时记忆。短时记忆相当于“内存”，长时记忆相当于“硬盘”。当我们接收到任何一条信息时，我们必须把它放入短时记忆中，让大脑“识别”它，然后才能把它写入长时记忆中，让大脑“记住”它。
换句话说，我们能记住多少取决于有多少信息最终被写入长期记忆。
但是和电脑相比，大脑有一个巨大的劣势：我们的长时记忆可以巨大，但短时记忆的容量少得可怜。
有多少？你一定听说过“7-2”——，这是上个世纪的数据。其实根据2001年考恩的研究结果，更准确的数据是：4个单位。
4台是什么意思？简单来说就是四个字，或者说四个短语。也就是说，当你读完最后一段的时候，你的大脑在忙着做很多事情：把一个句子分解成几个短语，先把四个放入短时记忆中，进行识别；再次清除，再次插入4个短语，并识别它。来回循环。
这里的问题是，识别比“记忆”快得多。也就是说，这四个词组被你识别出来之后，可能就不形成记忆了，马上就被清理出来迎接新的四个词组。
在这个过程中你得到了什么？你实际上什么也没得到。在“进入离开”的过程中已经清除了大量的信息，大脑并不能真正“记住”。你得到的只是一连串的“我知道！”那一刻。
举个例子，就像一个小偷，溜进城堡偷东西，抓了一堆财宝塞在口袋里，可是口袋破了一个大洞，他突然不知道——的结果是什么。塞多少就漏多少。唯一剩下的就是“这里有宝藏”和“这里也有宝藏！”“都是我的！”“假狂喜”。
那么，为什么我们读了很多书和文章，读的时候觉得“讲得好”，读完却不能留下多少印象呢？这就是原因。
那么，如何才能让盗宝——错了，而我们读取的信息，最大限度的停留，从短时记忆中写出长时记忆呢？我们需要研究下一个系统。
请思考一个问题：你昨晚吃了什么？
这个问题不难。相信大部分人都能马上回答。如果你不能，那么……你可能有太多的事情在你的脑海里，请放松自己。
然后，再回答一个问题：上周周三晚上吃了什么？
我相信能回答这个问题的朋友不多。
那么，为什么我能马上回忆起昨晚吃了什么？但是我不记得上周三吃了什么。在这里，“昨晚吃了什么”属于短时记忆还是长时记忆？
显然是长期记忆。因为短时记忆信息会不断被擦除，只能保留几秒到几十秒。
然而，即使是长期记忆也是复杂的。在长期记忆中，有一个缓冲区叫做“生活区”。是指近期写入长期记忆的信息。
这个“近期”是多久？因人而异，目前没有确定的研究结果，但一般认为是6小时以上1天以下。
我们可以很容易地“回忆”生活区内的信息。但是信息一旦离开生活区，就很难回忆起来。
那么，结合这两个系统，我们现在有这样一个模型：信息短时记忆长时记忆(新鲜区)真正的长时记忆
接下来，我们来看看它们的神经基础。
我们总是说“内存”和“存储”……但是大脑中有没有什么东西，比如电脑内存和硬盘，专门用来存储数据？
其实没有。
我们的大脑皮层大约有160亿个神经元。所有的记忆都是由这160亿个神经元代表的。
如何定性？每个神经元都可以与其他神经元相连。这160亿个神经元每时每刻都有不同的“连接状态”。当你读到最后一段时，神经元簇A处于A1状态。当你读到下一句的时候，这个簇A处于A2状态……这就是“储存记忆”的本质。
也就是说，当你回忆起第一段的时候，大脑里发生了什么？本质上，让神经元簇A再次构造A1状态。
这是一件很有趣的事情：大脑不能“储存”任何信息——。它所能储存的只是它获得一些信息时神经元的状态。所谓“回忆”，本质上就是“重演”这种状态。
好了，了解了这些之后，让我们来看看：
短时记忆的本质是什么？就是让一堆神经元，暂时互相连接，构成状态A1。
长期记忆的本质是什么？即这些神经元长时间相互连接，产生化学变化，从而“键合”在一起，这种A1状态固定为——，称为“突触可塑性”。
而“生活区”呢？是指这样一种状态：这堆神经元彼此高度敏感，特别容易“回放”a1；但与此同时，它们的“附着力”不足以长时间固化和形成长时间