睡前练一练 小蛮腰与你同在

对于许多腰身肥满的人来说想通过运动的方法，进行解决这个麻烦似乎有点困难。主要原因就是懒和没时间。因此，小编特地在这里跟大家分享一下睡前的瘦腰方法。

睡前练一练

1、平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。

2、将双手双脚同时向外伸展，尽量的伸直，注意，双腿要合拢，双手呈八字状向外伸展，臀部保持紧张状态，保持动作半分钟。

3、慢慢收回右脚，直至与上半身呈90度角后，再用双臂抱腿，同时将腿绷紧，左脚保持伸直状态，注意肩膀和颈部也要保持紧张状态，保持半分钟，可以有效消除小腹的脂肪。

4、尽量将身体往上抬起，同时右脚向身体上方伸直，双手握住脚裸部分，将左腿平放伸直，绷紧，注意颈部和臀部要保持紧张状态。保持动作一分钟。

以上就是睡前的瘦腰方法的介绍啦，十分的简单便捷，只要你愿意在睡前花费几分钟的时间，那么你将换来美丽的腰身。