胖子如何瘦下小肚腩

一个胖子是从哪里体现出自己胖的呢？当然是肚子！一般来说，我们见过的胖子都挺着跟孕妇一样大的肚子，若要让这些胖子变瘦，首先要做的就是减下肚腩。当然，每一个胖的人都会因为自己的体格感到忧愁，不知如何是好，那么，今天就为这些胖的人提供瘦下小肚腩的方法。

在生活习惯方面：

1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜，少吃甜点的食物；

2、远离酒类：最好不要喝酒，酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶；

3、每天九杯水，少喝碳酸饮料，喝的水记得要和温水，冷却的水会让你变胖的。

在运动方面：

1、多做腹部健美操 ：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。

2、仰卧起坐：坚持每天都做仰卧起坐，控制一定的节奏，不要让身体太累，会伤害到身体的；

3、进行有效的锻炼 ：参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，主要是为了腹部脂肪减少；

4、适当节制饮食：少喝啤酒，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，吃饭就吃七分饱就好，这样可促进体内脂肪的消耗。

对一个胖子来说，如果想要瘦下小肚腩，就要从两方面出发：一是改掉不良的生活习惯，二是坚持每天锻炼、每天运动。有瘦下小肚腩的想法很好，但是贵在行动，不要只是说说而已，没有一点坚持下来的毅力，否则你是不可能瘦下来的。