护发吃什么好

头发不仅能够保护我们的头脑，而且头发让我们整个人看起来会比较有美感。特别是有一头有光泽的头发，那可是能够加分的啊。那么女性吃什么对头发好，更加有光泽呢？介绍8种对头发好的食物给各位美眉。

吃什么对头发好

头发稀少枯黄冷人十分担忧，那么，吃什么对头发好？

鸡蛋

头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

红肉

铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

胡萝卜

胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

蓝莓

蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

坚果

杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

牡蛎

牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

杂粮黑米

杂粮巴马黑米（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。