怎样预防白头发

白发指头发全部或部分变白，分有老年白发和少年白发，现在越来越多的年轻人头发变白，这除了遗传的原因以外，主要和现代人生活节奏快、精神压力大有关。白发除与遗传、种族有关外，尚见于某些自身免疫性疾病，从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。

年轻人对早生的白发喜欢用化学染发剂、洗发水把头发染黑。要知道，经常用化学染料染发，会带来一定的毒副作用，有碍健康。那么，年轻人如何预防白发的出现呢？

1、坚持体育锻炼，增强体质。

2、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

4、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

以上的这些方法能够有效地预防白发的出现，但是要注意的是需要长期坚持才会有预防作用的。