游泳多久一次可以起到减肥那效果？

现在是一个看美的时代了，记得三舅家的哥哥有一次去相亲，相亲对象脸长的挺漂亮的，但是身材不怎么好有点胖。哥哥说没看上，后来问为什么没看上，原来是嫌那个女的太胖了。俗话说的好啊，一白遮三丑，一胖会所有啊！最近听说游泳能够减肥，不知道是真假。下面就带着大家来解答心中的疑惑。

1、游泳是一种全身性的运动，不仅有减肥的功效，还可以有效的提高心肺功能，锻炼全身的肌肉。

2、在水中，人体的骨骼可以得到充分的放松，有机会“伸一下懒腰”，这对保持挺拔的身材是有非常大的好处。对于正处于成长发育阶段的青少年们来讲，经常坚持游泳有助于骨骼的健康成长。

3、通过游泳减肥的方法可以避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动，由于肥胖者体重比较中，使身体下肢和腰部承受比较大的重力负荷，从而使运动能力降低，容易产生疲劳感，因此使减肥运动者们的兴趣大打折扣，而且还有可能损伤下肢关节和骨骼。

4、在游泳的时后人的新陈代谢速度会加快，30分钟就可以消耗体内1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你停止游泳以后还能够保持一段时间的，所以游泳是非常理想的减肥方法哦。

相关专家认为，以每周3至4次的游泳频率，每次坚持1小时的游泳时间是最有利减肥的。在游泳减肥的过程中，每一种不同的游泳动作都有着不同的妙处。例如蛙泳可以锻炼胸腔;*泳针是对您的肩部;仰泳则可以锻炼您的背部。无论您是采用哪种游泳方式，您的臀部和腿部均可以达到非常好的锻炼效果。

减肥是一个长期的过程，所以想要通过游泳来减肥的朋友一定要长时间的坚持下去，这样才能达到你想要的效果。在减肥期间一定要合理搭配自己的饮食，不要暴饮暴食。否则游泳根本不会达到你想要的效果。最重要的就是游泳一定要去正规的游泳馆去游哦。