上火不要慌合理饮食去火

上火怎么办？夏秋季是一个极其容易上火的季节，如果不注意一些生活小细节，就很有可能会出现上火的情况。夏秋季预防上火除了要注意生活规律之外，同时特别要注意饮食方面，健康的饮食对去火以及预防上火有着很好的疗效。

1.吃蔬菜水果

为了预防上火，在夏季我们不妨多吃些多汁爽口的水果以及蔬菜，比如黄瓜、橙子、绿茶等，这些都是很好的清火食品。还有一些人在上火的时候还会出现口唇干裂的情况，这个时候应该多吃些胡萝卜，它能补充人体的维生素B，可以有效的预防口唇干裂。

同时在夏季还可以通过口服各种清凉冲剂来去火，比如自制一些夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，这些都属于中药类，除了可以清火之外不会给人体造成什么副作用。

2.忌食辛辣

出现上火等情况以后，在饮食方面千万要注意，不要吃一些辛辣的食物，这样才有利于病症的恢复。除此之外还要特别注意保持口腔的卫生，注意多喝水，或者在医生的指导下服用“清火”药物，这样就能非常有效的调理上火症状。

3.及时就诊

如果出现口腔溃疡的情况的话，除了要注意饮食方面之外，同时还需要配合良好的生活习惯。如果一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗，口腔溃疡不仅仅是因为火气大的原因，也有可能是被病毒所感染。

夏季上火怎么办的问题非常严峻，所以在平时一定要注意饮食的清淡，并且还需要配合一个好心态，这样才能完全预防上火。