健康从养生开始 不仅要常动腿没事还要多动嘴

说到养生，很多人都知道，运动肯定是少不了的。运动可以锻炼人的骨骼、肌肉，增强免疫力，它的好处很多，我们无法否定。平时经常散步、慢跑，不仅有益健康，还能瘦身减肥。不过，仅仅靠肢体上的运动是不够的，我们还应多动动嘴。

多动嘴的好处

1、提升脑力

说话的时候肯定要先经过大脑，因此，多说话能锻炼大脑细胞。同时，说话的时候，因为要组织语言，使说过的话更有逻辑性，这也需要不停地开动脑筋。

2、锻炼脸部肌肉

说话多了，脸部的肌肉自然可以得到锻炼，特别是对于一些上了岁数的人，肌肉开始萎缩，通过多说话，可以使肌肉延缓老化。

3、缓解压力

当我们在与人沟通时，喜悦可以分享、悲伤可以分担，家人和朋友可以帮助你缓解精神上的压力，心理上的健康同样是非常重要的，千万不要一个人憋着。

4、增强记忆力

说话也可以增强记忆力？是的！特别是当你说了很多话之后，你要记住哪些话已经被说过了的，就不用再说一遍了。时间久了，自然可以增强记忆力。

5、锻炼语言组织能力

有些人伶牙俐齿，而有些人却笨嘴拙舌，这跟文化修养有关，也跟语言的运用有关。经常说话，并且要用简洁的语言表达出完整的意思来，自然需要语言组织能力的培养。

6、结交朋友

说话多的人显然更容易被人亲近，而沉默寡言的人往往因为很难被人了解，从而失去了很多结交新朋友的机会。

注意

我们提倡多说话，但并不是鼓励大家喋喋不休，这样的人是不会受到欢迎的。同时，还要注意嗓音适度就可以了，不要扯着嗓门说话，语气平和一些，这是一个人有修养的象征，也可以保护嗓子。

平时可以多吃一些生津润喉的食物，如西瓜、苦瓜、梨、蜂蜜等，可以更好地保护嗓子。如果需要跟朋友多说话的时候，可以提前带一些热水出门，千万不要喝凉水。

另外，不要在晚上长时间地讲话，会出现越讲越兴奋的状况，使人很难入睡，这可就跟养生背道而驰了。