如何快速降低甘油三酯？TXT
随着人们越来越重视自己的健康，很多人会选择每年去医院体检，以便及时了解自己的健康状况。有些人体检后会被告知甘油三酯水平过高，这个结果也让很多患者感到不知所措。什么是甘油三酯？它的正常水平是多少？
人体脂质包括胆固醇、脂肪酸、甘油三酯等类型。甘油三酯是测量血脂的关键指标。身体的脂肪大部分是甘油三酯，但不要觉得是坏物质。其实只要甘油三酯水平在正常范围内，对人体的影响是很大的。例如，它可以为人体储存能量。人在饥饿时，身体会释放甘油三酯，以保持正常运转。
但是，如果甘油三酯水平过高，情况就不那么好了。甘油三酯水平过高，容易引起高血压、冠心病、脑梗塞、胰腺炎等多种疾病。那么，甘油三酯的正常值应该保持多少呢？
甘油三酯的正常值应该在1.7mol/L以内，只要不超过这个范围，就不会对健康造成任何影响。如果超过这个范围，就会引起警惕。甘油三酯值在1.7-2.3mol/L的情况下，仍属于边缘性升高，可以通过日常调理恢复正常。如果超过2.3mol/L，可以在不注意调节的情况下，进一步增加心脑血管疾病的发病率。对于甘油三酯值超过5.6mmol/L的情况，已经是非常严重的情况，不进行药物控制，是不容易降低到正常水平的。
可见，甘油三酯水平一旦超过标准值，值越高，对健康的威胁越大。所以一旦发现自己甘油三酯水平高，一定要抓紧时间及时调整。如果忽视了，以后很难恢复正常。
如何降低甘油三酯水平？
轻中度甘油三酯可以通过饮食和运动来调节。之所以有那么多人甘油三酯高，与他们日常对高热量、高脂肪食物的偏好有关，比如脂肪、奶油蛋糕等食物摄入过多，会造成上述后果。为了降低甘油三酯水平，有必要控制饮食。平时要多摄入膳食纤维和维生素，多吃蔬菜水果，促进人体新陈代谢。
运动方面，可以选择一两项自己喜欢的有氧运动，长期坚持，比如跑步、打羽毛球、骑自行车等。这对你的健康非常有益。你应该每周至少坚持3~5次，每次锻炼的时间不应少于30分钟。对于上班族来说，他们应该避免久坐。他们应该经常在工作间隙起来活动活动身体。
严重的甘油三酯升高应通过药物控制。如果甘油三酯过高，日常调理后没有明显效果，可以用药物控制。常见的药物有贝特类降脂药物、他汀类降脂药物等。所用药物因病情不同而不同，具体药物应在医生指导下选择。
甘油三酯是脂肪的一种，正常值应该在1.7 mmol/L以内，一旦超过这个值，值越大，对健康的危害越严重。甘油三酯水平偏高。如果只是轻度或中度，可以通过饮食和运动的方式降低到正常水平或严重升高，需要用药物控制。但药物不能乱吃，要严格按照医嘱服用，才能达到最佳效果。
众所周知，高甘油三酯水平对健康有负面影响。很多人不重视长期高脂血症，因为长期高脂血症可能导致血液循环正常，血液中胆固醇含量增加，但也可能形成血栓，引起血管阻塞，从而增加高脂血症、血栓形成等疾病的概率。
所以要及时发现甘油三酯升高的症状，及时降低甘油三酯。如果在体内发现以下三种症状，说明甘油三酯升高。
身体出现的三种症状意味着甘油三酯升高
1.黄瘤
黄色瘤是高甘油三酯血症的常见症状之一。甘油三酯升高时，眼部周围血管流出的血液更容易局部沉积脂肪。随着时间的推移，黄色瘤形成了。因此，注意眼睑黄色瘤，明显且较好的及时降低甘油三酯，以防止高甘油三酯对身体的伤害。
2.头晕头痛
生活中总是莫名其妙的头晕头痛。由于高甘油三酯的影响，很多人血液流动缓慢，大脑供血不足，不利于功能的改善，可能会导致头晕头痛，严重者会出现脑梗塞。
因此，应及时关注这一现象，通过合理的方法降低甘油三酯，维持正常的血液循环，防止头晕头痛。
3.肢体麻木
甘油三酯水平的增加确实会带来负面影响。很多人莫名其妙地感到四肢麻木，这很可能是甘油三酯高造成的。如果甘油三酯高，血液粘度会增加，不能维持正常的血液循环，导致身体局部组织供血不足。很多人会出现四肢麻木的症状。
甘油三酯降不下来？医生：做好四件事，甘油三酯下降，手脚不麻木(1)吃降脂的食物
如果甘油三酯过高，应及时降低。平时一定要多吃降脂食品，如荞麦、磨砂桑叶、决明子、菊花、枸杞等中草药，富含降甘油三酯成分。将它们混合成野荞冬桑发酵剂，结合多种中草药，降低甘油三酯的效果会更好，促进血液循环，提高代谢率，预防心血管疾病。
(2)戒烟限酒
如果你的身体甘油三酯高，那么平时一定要戒烟戒酒，因为烟酒中含有的酒精、尼古丁、焦油等有害成分会刺激甘油三酯的加速合成，而这些有害物质也有可能对血管造成严重损伤，诱发动脉粥样硬化，对身体非常不利。所以要远离高甘油三酯，平时戒烟戒酒。
(3)严格控制饮食
如果身体甘油三酯含量偏高，一定要注意饮食，因为如果不注意饮食，继续吃高脂肪、高热量的食物，这可能会导致体内甘油三酯含量快速增加，对身体产生非常不利的影响。所以一定要严格控制饮食，平时多吃清淡易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果，可以有效帮助限制脂肪物质，增加甘油。
(4)坚持锻炼
锻炼是保证健康的最好方法。每天坚持适当的运动，可以促进血液循环，降低血液粘度，及时排出血液中的毒素，对降低甘油三酯含量起到非常重要的作用，从而有效降低体内的血脂。
为了解决甘油三酯高的问题，我们必须以正确的方式饮食，这将对我们的健康产生良好的影响。所以，及时了解自己身体的危害，按照正常的饮食来保护自己的身体，才是最重要的途径。
随着人们越来越重视自己的健康，很多人会选择每年去医院体检，以便及时了解自己的健康状况。有些人体检后会被告知甘油三酯水平过高，这个结果也让很多患者感到不知所措。什么是甘油三酯？它的正常水平是多少？
人体脂质包括胆固醇、脂肪酸、甘油三酯等类型。甘油三酯是测量血脂的关键指标。身体的脂肪大部分是甘油三酯，但不要觉得是坏物质。其实只要甘油三酯水平在正常范围内，对人体的影响是很大的。例如，它可以为人体储存能量。人在饥饿时，身体会释放甘油三酯，以保持正常运转。
但是，如果甘油三酯水平过高，情况就不那么好了。甘油三酯水平过高，容易引起高血压、冠心病、脑梗塞、胰腺炎等多种疾病。那么，甘油三酯的正常值应该保持多少呢？
甘油三酯的正常值应该在1.7mol/L以内，只要不超过这个范围，就不会对健康造成任何影响。如果超过这个范围，就会引起警惕。甘油三酯值在1.7-2.3mol/L的情况下，仍属于边缘性升高，可以通过日常调理恢复正常。如果超过2.3mol/L，可以在不注意调节的情况下，进一步增加心脑血管疾病的发病率。对于甘油三酯值超过5.6mmol/L的情况，已经是非常严重的情况，不进行药物控制，是不容易降低到正常水平的。
可见，甘油三酯水平一旦超过标准值，值越高，对健康的威胁越大。所以一旦发现自己甘油三酯水平高，一定要抓紧时间及时调整。如果忽视了，以后很难恢复正常。
如何降低甘油三酯水平？
轻中度甘油三酯可以通过饮食和运动来调节。之所以有那么多人甘油三酯高，与他们日常对高热量、高脂肪食物的偏好有关，比如脂肪、奶油蛋糕等食物摄入过多，会造成上述后果。为了降低甘油三酯水平，有必要控制饮食。平时要多摄入膳食纤维和维生素，多吃蔬菜水果，促进人体新陈代谢。
运动方面，可以选择一两项自己喜欢的有氧运动，长期坚持，比如跑步、打羽毛球、骑自行车等。这对你的健康非常有益。你应该每周至少坚持3~5次，每次锻炼的时间不应少于30分钟。对于上班族来说，他们应该避免久坐。他们应该经常在工作间隙起来活动活动身体。
严重的甘油三酯升高应通过药物控制。如果甘油三酯过高，日常调理后没有明显效果，可以用药物控制。常见的药物有贝特类降脂药物、他汀类降脂药物等。所用药物因病情不同而不同，具体药物应在医生指导下选择。
甘油三酯是脂肪的一种，正常值应该在1.7 mmol/L以内，一旦超过这个值，值越大，对健康的危害越严重。甘油三酯水平偏高。如果只是轻度或中度，可以通过饮食和运动的方式降低到正常水平或严重升高，需要用药物控制。但药物不能乱吃，要严格按照医嘱服用，才能达到最佳效果。
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