远离脱发的方法 如何预防脱发呢

如何预防脱发呢？脱发是皮肤科常见的一种疾病，脱发的出现给个人外在形象带来很大影响，因此做好脱发的预防工作很关键，那么如何预防脱发呢？下面养生之道网为您介绍。

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

2、节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日（即停止饮酒）。

3、注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发，所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

4、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

5、洗发有道

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜，最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂，洗发时应边擦边搓边按摩，洗完后用厚毛巾轻拍头发。

6、梳头有讲究

每日早、中、晚梳头10次，可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

7、保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以至于掉头发；还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”：您可以轻拉自己的头发6到8次，然后看每次拉下来的头发有没有超过3根。如果有，就表示头发毛囊比较脆弱，平时生活就应该要多加注意哦。

脱发应该如何预防

1.不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2.勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4.戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5.节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。