睡眠不好改怎么办呢

睡眠不好会困扰着很多的人，就是因为一个人经常会为一些事情烦恼，甚至会遇到很多的挫折，导致精神压力特别的大，就很容易发生睡眠不好的情况，一旦睡眠出现了问题对个人的健康是非常不好的，睡眠不好改怎么办好呢，有没有什么好的方法预防和治疗一下的呢，下面就给推荐几种有效的调理方法。

如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐 等刺激性饮料。

不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易 入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作，有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听 听轻音乐，有助于睡眠。

如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作 用，还有感觉 的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响 生活的情趣。

失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限 很难达到理论上的治疗效果，要选用 经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会 有好的治疗效果 例如九味神安胶囊，百合酸枣仁胶囊等。

传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾，降低认得感觉和欲望。中医药治疗失眠有其独到的见解，且疗效显著。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着中药作用，如九味神安胶囊-百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。谷维素片 配合辅助治疗会起到良好的协同效果。 现在失眠不再难，关键是要有信心、乐观的精神状态。

另服药同时可以通过适当的心理调节或者物理疗法调理，比如睡前洗脚、洗温水澡，适量运动等等，让自己睡得更舒服些。

给您几点利于睡眠的建议：

1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等

2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间

3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶

4.定时睡觉

5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书

6.有一个好的床垫或枕头

7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等。

如果一个人长期性的失眠，对健康会造成很大的威胁的，其实关注睡眠问题，遇到睡眠不好的情况就应该多注意一下调理才行，睡眠不好改怎么办好呢，可以通过上面给你提出的几种建议来调理，中药全面调理，加上一些物理疗法，坚持治疗肯定能够缓解睡眠不足的情况。