睡觉对减肥的影响有哪些

每个人并不是完全一样的，就如睡觉的时候，不仅每个人会习惯一种方式，还有就是在睡觉的时候，我们需要注意到一些习惯，特别是不好的睡觉习惯是会影响到健康的，到底哪些我们没有注意到的坏习惯。睡觉是每一个人必不可少的事情，但是其中的学问也是多种多样的，我们不能忽略了。睡觉对减肥的影响有哪些？我们来看看。

1.睡眠时间规律把起床的钟点写在纸上，往回推7 个半小时。这就是每晚应该上床的钟点。可不打算扼杀休闲时间。周五、周六的晚上，睡眠时间可以推后1 到2 小时，直到适应7 个半小时的睡眠。

2.建立良好的睡前习惯可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做，身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到通讯工具，把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说：“当眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”

3.减少对咖啡因和酒精的摄入下午2：30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，甚至可能彻夜难眠。

4.了解适合自己的睡眠时长根据报告，有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后，还是离了闹钟就醒不来，那就意味着需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡，直到找到最适合自己的习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。

以上就是睡觉对减肥的影响有哪些的讲解。不好的睡觉习惯，不仅是影响自己睡眠质量那么简单，还会导致没有好的身体得到保障，所以建议大家在睡觉的时候，还是尽量减少要这样做。最好的话就是不要这样做，那样对于自己本身来讲，才有最大的好处。