养发护发吃什么好

养发护发吃什么好？头发的主要成分是角蛋白及多种氨基酸，在日常饮食中，要注意适当地摄入养发成分，才能让头发靓丽健康。那么，哪些食物有养发护发效果？对食物的选择，应该根据具体的头发问题来判断。推荐常吃的具有养发护发作用的食物，用不同食物解决不同头发问题。

哪些食物有养发护发效果？当头发中缺少铁和蛋白质等成分时，就会出枯黄、分叉；缺少植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发就会变得干燥无光泽；缺少维生素B时则会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。一步到位解决头发问题，需要对症饮食。

对付头发枯黄分叉问题，建议食用坚果、海鱼和贝类。高度营养不良或者严重缺铁性贫血等原因会造成头发枯黄，食用坚果，是因为坚果中含有油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发枯黄分叉有显著作用。海鱼中含有的烟酸，对扩张毛细血管和增强微循环有重要作用，还能帮助消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。