如何治疗急性焦虑症啊？

对于焦虑症，相信大家都不陌生。因为在现代人的生活中，焦虑症的发生是很频繁的。现代人追求的是快生活，快虽然表面上看起来效率很高，可是最后可能会导致反作用，因为快，会导致人体的劳累，人体劳累则会导致心理疾病。那么我们今天就来了解一下如何治疗急性焦虑症。

急性焦虑症，又称惊恐发作、惊恐症，它有突如其来和反复出现的莫名恐慌和忧郁不安的特点，每次发作持续几分钟到数十分钟，发作呈自限性。急性焦虑症的危害具体有哪些？焦虑症专家指出：生活节奏快、工作压力大、竞争激烈，这些都可以引发急性焦虑症。急性焦虑症患者往往有明显的个性特质，喜欢担忧，讲究完美，而且很容易受到心理暗示。

改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、下棋、游泳等运动，可稳定情绪。

看到这里，相信大家已经明白应该如何缓解急性焦虑症了，焦虑和焦虑症是不一样的，两者的区别也不仅仅是一个症字而已，焦虑症，顾名思义就是一种病症了，焦虑只是一种心情，情绪，故两者截然不同。我们要好好处理焦虑症。