长身体的青少年吃什么？什么牌子的蛋白粉好？

青少年时期，是一生中长身体、长知识的黄金时期。这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟。而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系。为使青少年能健康地成长，在饮食上需要多加注意。

那么长身体的青少年吃什么呢？什么牌子的蛋白粉好？

1.无机盐

青少年需要有足够的钙、磷、铁、碘等元素。钙和磷是构成骨路和牙齿的主要材料，青少年缺少了钙和磷，骨路发育就会出现障碍，严重时可患软骨病。铁是红细胞的重要成分，青少年随着身体的增长，血量逐渐增多，需要的铁也就较多，如果缺铁就容易发生贫血。碘是甲状腺素的重要成分，甲状腺素能促进机体代谢和神经骨路的发育。青少年如果食碘不足，就会出现身材矮小，智力迟钝。

2.维生素

维生素是人体生长发育中不可缺少的物质，对青少年来说尤为重要。如果长期缺乏维生素，就会影响生长发育，甚至出现维生素缺乏症。如维生素A缺乏，会患夜盲症、干眼病；维生素B缺乏，会患神经炎、脚气病；维生素B2缺乏，会患口角炎、舌炎；维生素C缺乏，会患坏血病；维生素D缺乏，则影响其骨能发育等。为此，青少年最好每天吃500克新鲜蔬菜。

3.蛋白质

青少年对蛋白质的需要量比成年人多，而且在质量上也比成年人要求高，每天大约需要蛋白质80～90克。青少年应多吃一些动物性蛋白，如蛋类、乳类、瘦肉类及动物肝脏。另外，还应将动物性蛋处分配到三餐中吃，不可集中在一顿饭吃，以防增加胃肠道负担。调查显示，不少青少年从一日三餐中摄取的蛋白质量往往不足，若想有充分的蛋白质摄入，可以考虑食用蛋白粉。

蛋白粉是一种由提纯的大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白或以上两种组合构成的粉剂，主要作用便是为人体提供蛋白质。对于青少年来说，什么牌子的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉是动植物双蛋白配方的蛋白粉，大豆蛋白与乳清蛋白经过科学配比之后，吸收更好，可充分发挥出蛋白粉的作用，汤臣倍健蛋白粉含有人体必需的8种氨基酸，蛋白质含量高达80%，人体吸收消化率达90%以上，能够快速补充人体所需蛋白质，这对于能量消耗巨大的青少年来说是非常有益的。另外，汤臣倍健蛋白粉也不含防腐剂、香精、色素等添加剂，可以放心食用。

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